Свои особенности важно учитывать.
Многие люди испытывают трудности с установлением границ в общении с окружающими. Особенно это касается интровертов, которые часто чувствуют себя выжатыми и перегруженными. Спасение от этого состояния есть.
Во-первых, нужно помнить о своих особенностях и не стыдиться их. Это не дефект, а темперамент, который дает вам силу. Время от времени необходимо побыть одному, чтобы восстановить ресурсы. В таких случаях не бойтесь отказывать во встрече или разговоре, советует психолог Пола Пробер.
Во-вторых, можно начать с малого и тренироваться говорить «нет» на тех, кто точно вас поймет. Например, на своей собаке, как бы смешно это ни звучало, или на близких друзьях. Главное — не брать на себя больше, чем вы можете вынести.
В-третьих, нужно делать паузы и не отвечать на просьбы мгновенно. Дайте себе время подумать и почувствовать свои эмоции. Если вы испытываете тревогу, усталость или истощение, то, скорее всего, ваш ответ — «нет», цитирует журнал Psychologies.
