Можно навредить здоровью.
В Северной столице наступил период белых ночей. В город приезжают тысячи туристов, чтобы насладиться красотами, но при этом большинство из них испытывают трудности со сном.
Как их избежать, объясняет сомнолог Елена Царева. Оказалось, что необходимыми условиями для сна являются тишина, темнота и прохлада. Не стоит сбивать и биологические часы — нужно стараться уходить ко сну так, как и прежде.
Для улучшения сна желательно затемнить комнату и убрать светильники с источниками света белого или голубого спектра, а также использовать маску для сна,
— объясняет специалист.
Главная проблема — выработка мелатонина. Если человек не высыпается или же спит при освещении, то он не вырабатывается в нужных количествах, тогда можно попросить врача прописать таблетки. Кроме того, эксперт посоветовала не есть за два-три часа до сна, а также ограничить физические нагрузки, пишет «МК в Питере».
