Нужно сделать всего одну вещь.
Пережить авиаперелет не всегда бывает просто. Часто путешествия сопровождаются нервами и большим утомлением. Но одна хитрая уловка поможет проспать все неприятности сном младенца.
Если вам сложно уснуть в условиях тревоги и суеты, просто немного нагрузите себя перед рейсом, предлагает эксперт в области сна Мартин Сили. По словам специалиста, чтобы снизить уровень стресса во время полета, нужны минимальные физические упражнения. Легкую кардиотренировку в виде получасового променада можно устроить прямо в аэропорту. Также стоит пить как можно больше воды.
30-минутная прогулка по аэропорту, дьюти-фри или даже по лаунжу должна помочь вам уснуть лучше. Исследования показали, что полчаса упражнений в среднем темпе положительно влияют на качество сна,
— сообщил эксперт изданию The Sun.
