Эксперт объяснил, как проснуться бодрым.
Прозвенел будильник, но вам сложно открыть глаза — возможно, вы просыпаетесь не в свое время. Соблюдение всего трех правил поможет сделать пробуждение легким и радостным.
Настройте будильник на нарастающий раздражитель. Звук, яркость света или вибрация должны увеличиваться постепенно, отмечает врач-сомнолог Павел Кудимов в беседе с порталом «Совет-ньюс».
При этом не каждому человеку подходят часы с настраиваемым алгоритмом. У некоторых людей устройство может неверно считывать параметры. И самое важное: главное — не то, как вы проснулись, а во сколько. И тогда будильник вообще не понадобится.
Нужно вставать всегда в одно и то же время. Будильник лучше ставить на время, кратное полутора часам от момента засыпания. Именно полтора часа длятся стадии глубокого сна. Соответственно, если вы просыпаетесь в поверхностный сон, тогда пробуждение становится легче, и человек пробуждается в более активном состоянии,
— отметил Павел Кудимов.
А вот полежать в постели или сразу вставать — на личное усмотрение каждого. Если вы понимаете, что можете уснуть снова, а вам нужно вставать, то будите себя сидя или в душе.
