Главное — разумно соблюдать нагрузки.
Сжечь несколько сотен калорий за один час — мечта любого, кто ходит в фитнес-клуб. Достичь такого результата можно бесплатно и с пользой для дела.
Работа на приусадебном участке — вполне эффективный способ, говорят врачи. Главный принцип похудения — дефицит калорий и увеличение физической нагрузки. Даже если полоть или поливать растения, можно сжигать от 200 до 400 калорий в час, объяснил диетолог Олег Лысенко.
Более эффективно вскапывание грядок. Физический труд сожжет от 400 до 600 калорий в час, что делает его одним из лучших упражнений для владельцев участков.
Похудеть только за счет физической нагрузки вряд ли получится. При повышении физической активности, сопровождающейся увеличенным расходом калорий, в отличие от привычных энергозатрат, в организме включается механизм сохранения энергии. Вдобавок к этому после изнурительной работы, вероятнее всего, вы съедите после гораздо больше положенного. А где нет дефицита калорий, нет и похудения,
— процитировал слова эксперта портал «Лента.ру».
