Вот что станет антидотом.
Последние месяцы показали, что люди стали зависимы от новостей. Человек готов круглосуточно сидеть с гаджетом в руках и регулярно обновлять ленту, пытаясь быть в потоке. Можно ли не попасть в эту информационную зависимость — ответ «Совет-ньюс» дает психолог Наталья Федына.
Специалист говорит, что для начала необходимо ограничить поток новостей. Лучше выбрать один источник, заслуживающий доверия, и просматривать его определенное количество времени.
Ничего не случится, если вы не посмотрите его какое-то время. Лучше займитесь своими обычными делами, ведь ваша жизнь проходит здесь и сейчас. И зависит от того, что делаете вы. А информационная перегрузка повышает тревогу,
— объясняет специалист.
Если же волна тревоги после прочтения новостей все же накрыла, то нужно успокоиться и взять себя в руки. И вот что поможет сразу же прийти в себя.
В первую очередь надо подышать, прямо сосредоточиться на этом, сделать глубокий вдох, сдержать и выдохнуть. После этого заземлиться — сесть, либо поставить ноги на пол, почувствовать ступни, как облокачивается спина на стул или диван, опереться руками… Это даст расслабление мышечному корсету. Некоторые представляют себя дома или в комфортной обстановке: «Со мной все нормально, я дышу, я чувствую себя хорошо»,
— говорит эксперт.
