20‑минутная зарядка от певицы Ольги Серябкиной — пять простых упражнений, которые помогают мягко проснуться и сохранить бодрость и тонус мышц на весь день.
Певица Ольга Серябкина показала, как поддерживает форму: она занимается спортом каждый день, без изнуряющих нагрузок, и делает это в удовольствие. В новом видео в своем личном блоге артистка поделилась мотивацией и коротким комплексом упражнений.
«Если вам что-то лень, то обязательно найдите для себя мотивацию, почему вы это делаете. Никто не рождается с привычкой делать зарядку утром, она формируется. И если вы не понимаете, что такое любовь к себе и с чего начать, то знайте: здоровье, спортивное тело — это первый шаг к любви к себе».
В ролике Серябкина показывает простой цикл, который можно повторить дома.
- Приседания с широко расставленными ногами — около 10–15 повторений.
- Растяжка: наклоны вперед и вытягивание рук вверх.
- Приседания с гантелями. Певица демонстрирует правильную технику в профиль; рекомендует сделать около 15 повторений, затем встать прямо и выполнить подъемы и опускания рук с гантелями.
- Упражнения на пресс: на коврике, лежа на спине, для проработки кора.
- Завершение — ходьба на беговой дорожке.
По словам Ольги, главное — регулярность и понимание, ради чего вы тренируетесь. Так спорт становится привычкой и поддержкой в заботе о себе.
