Тратиться на аптеку зачастую не нужно.
Эксперты Роспотребнадзора назвали продукты, которые являются естественными источниками витаминов. Обратить внимание следует на рыбу, овощи, орехи и свежую зелень.
Специалисты подчеркивают важность сбалансированного рациона для здоровья и утверждают, что максимальное количество витаминов и микроэлементов следует получать именно из пищи. Они рекомендуют обращаться не в аптеку за поливитаминами, а на рынок за полезными продуктами, чтобы избежать гиповитаминоза.
Среди основных источников витаминов находится жирная рыба, содержащая витамины А, D и омегу-3 (форель, сельдь, скумбрия, печень трески). Кроме того, следует есть орехи, богатые витаминами А и Е (миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки). Ну, и конечно, зелень.
Хлорофилл — хороший антиоксидант, участвующий в процессах кроветворения. Он влияет на обмен жиров и снижает аппетит. Всего лишь 200 граммов зеленых листьев смогут покрыть суточную потребность в витаминах С, К и PP,
— добавили в ведомстве.
