Специалист подсказала простые шаги.
Если вы бы хотели вместо поездки на работу с комфортом проводить время дома, вас ждут плохие новости. Праздники, к сожалению, закончились. Чтобы вернуться в ритм, стоит воспользоваться несколькими простыми советами.
Для начала придется скорректировать свой образ жизни. Во-первых, нутрициолог Александра Ноев советует увеличить потребление воды. Во-вторых, следует исключить из рациона сладости и мучное. И наконец, постараться повысить физическую активность.
Употребляйте рыбу, овощи, орехи, авокадо, мясо птицы без кожи, фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 3%. Альтернативой сладостям могут стать сезонные ягоды, две-четыре штуки кураги или чернослива в день,
— посоветовала специалист в беседе с «Москвой 24».
Также эксперт рекомендовала сделать три основных приема пищи в день, между которыми можно устраивать перекусы. Кроме того, имеет смысл не есть после 19:00 и пару раз в неделю отказаться от ужина, чтобы не перегружать организм.
