Есть несколько схем.
Многим знакомо чувство нервозности перед серьезными мероприятиями или важными событиями в жизни. К сожалению, универсальных советов, как прийти в себя, не существует, но для каждого типа личности найдется свой выход.
Психолог Андрей Зберовский рассказал, как собраться и не поддаться страху или тревоге. Специалист предложил несколько способов, которые помогут разным типам людей на основе черт их характера.
Если вы очень активны по темпераменту, то я советую либо принять холодный душ, либо сделать зарядку физическую — поприседать, поотжиматься, покачать пресс. То есть что-то такое, что вас в тонус вернуло бы, чтобы внутренние переживания вы вывели такими физическими действиями,
— заявил эксперт в эксклюзивном интервью «Совет-ньюс».
По словам Зберовского, если человек «тонкой душевной организации», следует поговорить с самим собой в течение 3–5 минут. И не просто на отвлеченные темы, а про собственные достижения.
Вы говорите: «Сейчас мне предстоит выступать перед своим боссом, вести презентацию, но я помню, как два года назад я сделал то-то, я выступил там-то, я сумел убедить того-то». Именно вслух, вы сами с собой проводите такой аудит своих прошлых успехов. У каждого человека есть набор достижений, и оглашение дает мощную мотивировку.
Психолог также поделился интересным лайфхаком. Схема подойдет людям, которым важна собственная внешность. Если слегка расправить какую-то складку на юбке, брюках, футболке, этот жест зарядит уверенностью.
Если вы совершенно такой мягкий, добрый, слабый человек внутренне, то тогда лучше договориться о звонке с кем-то близким для вас — родственником, другом, подругой, неважно — буквально на 3–5 минут, чтобы вас поддержали словами. Вы услышите приятный голос приятного для вас человека, вам станет уже веселее, и вы в себя придете,
— заключил эксперт.
