Проблем со здоровьем не избежать.
Похудеть к лету за в конце мая — цель номер один для многих женщин. Избавиться от лишних килограммов за короткий период возможно, но это неминуемо приведет к проблемам со здоровьем. Терапевт Надежда Чернышова раскрыла всю правду о последствиях.
Я не рекомендую диеты с сильным ограничением калорийности. Похудеть похудеете, но килограммы вернутся. Самая большая проблема в похудении — вес возвращается обратно, и бывает так, что даже больше предыдущего,
— предупредила эксперт.
По ее словам, эффективно избавиться от мысли о похудении. Стоит поставить другую задачу — прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы. Изменить сроки тоже придется — не к лету, а на постоянной основе.
В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками,
— добавила медик в беседе с «Вечерней Москвой».
Например, жир быстро снижается при беге, ходьбе, езде на велосипеде и гребле.
