Регина Тодоренко показала, как за десять минут и без тренажеров — с помощью пяти приемов — поддержать спину и вернуть себе «королевскую» осанку.
Телеведущая и многодетная мама Регина Тодоренко напомнила о своей давней проблеме со спиной: у неё выраженный сколиоз, который вызывает дискомфорт. Около двух лет назад она рассказала об этом и выбрала консервативный путь — без операции, добившись заметных улучшений. Сейчас, будучи беременной третьим сыном, Тодоренко записала видео с упражнениями для тех, кто сталкивается с похожим диагнозом.
«Я лишь хочу напомнить вам (и себе), что выход есть, что даже то, что казалось невозможным, — возможно! Я — живой тому пример. И если мои слова и действия добавят хоть толику веры кому-то из вас, я буду счастлива»
В своём телеграм-канале (18+) Регина встала к камере спиной и наглядно показала комплекс с фитнес-резинкой. Сначала она одновременно разводит руки в стороны, затем наклоняется вперёд и повторяет движение. Держа резинку на вытянутых руках, поочерёдно сгибает локти. Встаёт ногами на резинку, держит другой конец, выпрямляется и сгибает/разгибает руки. Далее — выпрямляет спину, прижимает согнутые локти к корпусу и разводит предплечья в стороны.
Завершает комплекс наклонами влево и вправо, после чего, сцепив руки в «замок», тянется вверх, растягивая мышцы. В конце делает плавные движения вперёд-назад с медленным сгибанием и разгибанием корпуса. Каждое упражнение — примерно по 10 повторений.
