О бессоннице можно будет забыть.
Практически каждый третий россиянин, согласно исследованиям, имеет проблемы со сном. Зачастую виноваты в этом некоторые привычки, которым граждане не придают особого внимания.
Например, многие привыкли выпивать чашку кофе вечером или даже перед сном, хотя и слышали, что это не полезно. Но оказывается, напиток вообще не следует принимать во второй половине дня, чтобы не нарушать связи молекул с рецепторами в мозге. Даже так качество сна может улучшиться.
Также следует отказаться от поздних ужинов. Минимум 90 минут должно пройти, чтобы половина содержимого желудка отправилась в кишечник. В противном случае человека могут ждать изжога или кислотный рефлюкс.
Стакан воды перед сном также будет не лучшей идеей. Высока вероятность, что организм поднимет вас ночью ради похода в туалет, пишет издание Daily Mail.
