Все проще, чем кажется.
Некоторые привычки раздражают и отбивают желание общаться с человеком. Но от них можно легко избавиться. Как это сделать, выяснили немецкие ученые из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф.
Специалисты изучили 268 человек, которые часто грызли ногти, царапали кожу или рвали на себе волосы во время стресса. Им попытались привить замещающую привычку с помощью видеоуроков.
Выяснилось, что примерно 80 процентов людей в группе лечения заметили видимый результат от лечения и были готовы посоветовать его другим. Наибольшие успехи продемонстрировали те, кто грыз ногти. Им предложили выполнять действие, которое начинается так же, но заканчивается иначе — к примеру, поднимать ладонь к лицу, но не тянуть пальцы в рот, а дотрагиваться до мочки уха.
Для тех, кто привык выдергивать себе волосы или царапать кожу, заменой стало сильное сжатие кулаков. В случае сильного стресса и тем и другим посоветовали выполнять действия энергичнее, но без сильного напряжения, пишет журнал JAMA Dermatology.
