Выполнение простых правил спасет здоровье.
Чтобы избежать накопления напряжения, следует придерживаться нескольких правил. Существуют простые способы достичь спокойствия, которые рекомендуют специалисты.
Физическая активность считается одним из наиболее действенных приемов в борьбе со стрессом. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и снижают уровень тревоги.
Медитация и релаксация помогут восстановить спокойствие и улучшить психическую устойчивость. Также важно достаточно высыпаться, правильно питаться, избегать вредных привычек и обращаться за поддержкой к семье и окружающим, пишет Sport24.
Для преодоления стресса могут быть полезны успокоительные напитки, такие как зеленый чай или травяные настои из ромашки, мяты или лаванды. Можно еще попробовать употреблять биодобавки с магнием — микроэлементы благотворно влияют на нервную систему.
