Эксперты дали несколько рекомендаций.
Тревожное состояние и депрессия могут стать гораздо более частыми гостями вашей души, если включить в рацион некоторые продукты. К такому выводы пришли зарубежные эксперты.
Например, диетолог Мадлен Ларуш рекомендует людям с расстройством дефицита внимания и гиперактивностью не злоупотреблять кофеином. Достаточно ограничить потребление кофе, чая и энергетических напитков. В противном случае можно получить учащенное сердцебиение, потливость.
А эксперт в области питания Меган Гилберт советует отказаться от продуктов глубокой переработки. Среди них — фастфуд, фабричные сладости, снеки, газированные напитки. Как пишет The Sun, вызывающие беспокойство и тревогу продукты лучше заменить на более полезные.
Исследователи обнаружили, что кортизол истощает наши запасы омега-3, поэтому, добавляя источники омега-3, такие как лосось, тунец, авокадо, грецкие орехи и семена льна, мы помогаем нашему организму бороться с некоторыми физическими симптомами стресса и тревоги,
— цитирует издание диетолога Ларуш.
