Придется разнообразить свой рацион.
Чего-нибудь сладенького хочется часто. И это неспроста. Оказалось, организм требует сахара при дефиците питательных веществ. Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух раскрыла эффективный способ, который поможет не срываться на сладкое.
По ее словам, чтобы не нападать на сахар, в рационе должно быть достаточное количество углеводов, включая сложные, а также клетчатка. Например, цельнозерновые продукты, крупы длительной варки, а также овощи и фрукты.
Незаменимый компонент, который позволяет человеку долго оставаться сытым, — это белковая пища — мясо и рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые, некоторые крупы. Также в меню обязательно должны быть полезные жиры — морские сорта рыбы, авокадо, различные растительные масла,
— рекомендовала медик в беседе с «Газетой.ру».
При этом категорический запрет сладкого сделает только хуже. Однажды такая «политика» закончится срывом. Гораздо полезнее заменить промышленные сладости на домашние десерты или темный шоколад.
