Тренер дала рекомендации.
У тех, кто устал от бытовых проблем, есть отличный выход — тренировки. Они помогают разгрузить голову и переключиться. Отдохнувший мозг способен решать проблемы эффективнее. Начинать заниматься спортом никогда не поздно, даже после 50 лет.
Фитнес-тренер Виктория Видякина порекомендовала читателям «Совет-ньюс» заниматься в удовольствие. Взрослые женщины обычно с энтузиазмом подходят ко всему и начинают с самых сложных задач. А потом быстро теряют интерес. Если тренироваться в легком режиме и с удовольствием, то спорт быстро превратится в любимую привычку:
Если давно не было нагрузок, то нужен очень плавный режим. В первую очередь надо ориентироваться на то, что нравится. Кому-то нравится румба, кому-то — плавание, кому-то — персональный тренинг. Важно отталкиваться от внутренних ощущений и желаний, а не от нужды. У меня есть клиенты 50, 60 и даже 70 лет, которые всю жизнь в спорте. Им подойдут одни нагрузки. А если только начинают, то неважно в какой локации, но нужно взять несколько занятий с персональным тренером, чтобы не навредить здоровью. Он даст рекомендации по тому, какие тренировки необходимы. Здесь работает индивидуальный подход. Ну а так должны быть средние нагрузки. Женщины в любом возрасте хотят либо похудеть, либо увидеть у себя рельеф какой-то. В зависимости от локаций подбирается комплекс упражнений. Естественно, упор на питание. Если женщина ходит на тренировки разгрузить голову, то никаких сложных задач ты ей не дашь. Это больше для восполнения энергии.
Эксперт отметила, что не нужно опираться на какое-то определенное время. Заниматься необходимо тогда, когда есть возможность и желание:
Тренировки в определенное время дня — это абсолютный миф, и никакого значения он не имеет. У всех свои тренировочные часы. Чтобы понять, что подходит, нужно попробовать и днем, и утром, и вечером. Причем это может меняться. Кому как нравится.
