Виктория Боня поделилась простым приёмом с кубиками льда, который помогает снять отёчность и чувство «чугунных» ног после долгого дня — без лишних трат и салонных процедур.
Телеведущая Виктория Боня рассказала, как готовится к К2: она недавно открыла для себя новый вид спорта и уже встроила его в ежедневный график. Тренировки делает на выносливость и после них восстанавливается ледяными ваннами.
По словам Бони, она начинает с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы, затем переходит к основной работе. В соцсетях она описала один из недавних заходов: 15 минут разминочного бега, после чего — 10 кругов по 300 метров в темповом режиме. На середине дистанции было тяжело, но план она выполнила и добавила заминку — еще 1 км.
«Сначала я пробежала 15 минут разминки, потом мне нужно сделать 10 кругов по 300 метров в темпе. На шестом круге я думала, что больше не смогу, но в итоге сделала все 10 и очень горжусь собой. И даже заминку я пробежала после этого еще 1 км, всё ради любимой К2».
После нагрузок Боня использует простой лайфхак: погружается в ванну со льдом, садится на колени и снимает напряжение с ног. По ее словам, достаточно пяти минут, чтобы ушел отек: «5 минут — и отек сходит».
