Тренировок можно больше не бояться.
Практически каждый хоть раз да страдал от боли в мышцах. Ее называют крепатурой, а возникает она через 5–12 часов после сильной физической нагрузки и продолжается до пяти дней. Но всего одна процедура сократит период восстановления в разы.
Лучшим способом для профилактики боли в мышцах являются легкие тренировки или плавание. Но перед этим следует хорошо размяться. Неплохо помогает массаж. Можно справиться даже в одиночку с помощью миофасциальных валиков или роликов.
Однако лучшим средством от крепатуры является горячая ванна. На нее следует выделить от 5 до 15 минут времени. После можно сделать небольшую растяжку. Похожий эффект также достигается в бане. Состояние мышц после такого комплекса станет значительно лучше, пояснил фитнес-эксперт Александр Приходько «Ленте.ру».
