Эксперт разложил все по полочкам.
Не всем удается уснуть в течение часа. И многие люди идут на ухищрения, чтобы наконец-то отдохнуть. Но этот прием не ускорит процесс. Так вы только отсрочите засыпание.
Сомнолог Павел Кудинов рассказал порталу «Совет-ньюс», что не стоит на себя давить и заставлять уснуть искусственно. Счет овец и другие подобные приемы не помогут решить проблему. Эти действия относятся к энергичным и будут только бодрить. Но один трюк все-таки способствует быстрому засыпанию.
«Перед сном желательно принять душ. Теплый или холодный, это нужно понять исходя из особенностей организма. Кому-то помогает только прохладная вода, а другим нет. Кто что больше любит», — пояснил Кудинов.
