Специалисты объяснили, как прожить не меньше века.
Эксперты часто советуют начинать заботу о здоровье с правильного питания. Если в меню — продукты, содержащие полезные витамины, минералы и антиоксиданты, то такая диета благотворно влияет на организм.
И последние исследования в регионах, где жители перешагивают порог 100-летнего возраста, доказывают эту теорию, сообщает врач-диетолог Василиса Пономарева. Общей для них является диета, состоящая преимущественно или исключительно из растений, с упором на бобовые как основной источник белка, добавила эксперт.
Нам уже несколько десятилетий известно, что здоровое питание может положительно повлиять на продолжительность жизни и здоровье. Полезным источником информации являются наблюдения из регионов по всему миру, где люди живут дольше всего и здоровее, называемых голубыми зонами, и где вероятность достижения 100-летнего возраста выше, чем где-либо еще в мире,
— сообщила специалист.
Так, если есть богатые питательными веществами продукты, такие как зелень, овощи, фрукты, бобовые, то снизится риск болезней сердца и инсульта — а это главные враги, угрожающие долголетию. Кроме того, нужно постепенно выводить из рациона мясо, молочные продукты, рафинированный сахар и полуфабрикаты, пишет «МедикФорум».
