Спада активности удастся миновать.
Осенью световой день сокращается, на улице холодает, увеличивается количество пасмурных дней. Эти факторы не лучшим образом влияют на настроение. Если добавить к этому сезонные простуду и грипп, картина получается совсем нерадужная.
Самочувствие в межсезонье во многом зависит от питания. Какие продукты нужно употреблять обязательно? За ответом на этот вопрос портал «Совет-ньюс» обратился к врачу-диетологу Наталье Лазуренко.
«Сезонные овощи актуальны для перехода от лета к зиме. Тыква имеет хорошую степень насыщения и огромное количество витаминов и микроэлементов. Это углеводный продукт — мы вполне можем рассчитывать на него как на источник энергии», — отметила эксперт.
Обязательно нужно есть лук и чеснок. Эти овощи хорошо стимулируют работу иммунной системы, помогают ей противостоять вирусам и бактериям. Диетолог подчеркнула, что рацион должен быть разнообразным. Таково главное правило осеннего меню.
«Наша личная эффективность напрямую зависит от качества рациона. Мы получаем белки, жиры, углеводы, и если употреблять их неорганизованно, то организм естественно будет вырабатывать стрессовые гормоны. Они не дадут возможности усваивать то, что мы получаем с едой, и быть активными», — заключила она.
