Тренер дал простые рекомендации.
Хочется привести в порядок здоровье и фигуру, но тренажеры вы считаете пустой тратой времени — есть место, где получится скинуть килограммы и подтянуть мышцы. Однако стоит соблюдать некоторые правила.
Многие виды работ в саду и огороде повторяют естественные упражнения для мышц, заявил фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе с порталом «Совет-ньюс». Тем не менее нужно следить за временем, проведенным на солнце, и питьевым режимом.
Поднимая из колодца ведра или копая лопатой, нужно быть предельно аккуратными, потому что позвоночник принимает неестественные изгибы. А, к примеру, если вес ведер с водой достаточно приличный, то есть возможность получить травму. Знаю нескольких спортсменов, девушек-пауэрлифтеров, которые поднимали большие веса в зале — что-то дернула, и со спиной были проблемы. Нужно стараться сохранить естественные изгибы от таза до верхнего плечевого пояса. Это основные подверженные травматизму отделы,
— объяснил тренер.
Однако совсем отказываться от физических нагрузок тоже не стоит. По словам эксперта, всегда лучше предпочесть неспешную прогулку, нежели лежание на диване.
