Поход к психологу может не понадобиться.
Постоянный стресс, напряжение и тревоги — верные спутники современного человека. Эмоциональное состояние лучше не запускать и вовремя снимать напряжение.
Прежде всего, требуется анализировать собственные эмоции, утверждает психолог Анна Чернигова. К примеру, если человек срывается на близких после работы, вероятно, он устал или голоден.
Кроме того, можно изучать основы психологии по книгам и с помощью образовательных программ. Разобравшись в спектре собственных эмоций и получив первичные знания по вопросу, можно научиться решать проблемы самостоятельно. Но в случае сильного эмоционального потрясения или неразрешимых конфликтов человек не всегда может сам разобраться в ситуации. Такой вариант требует вмешательства специалиста.
Необходимо научиться анализировать эмоции. Не впадать в аффект, не срываться, а следить за своей реакцией на определенную ситуацию. Например, если после просмотра новостей возникает паника, нужно осознать свое состояние, глубоко подышать. Важно понять, что ситуация не влияет на жизнь. Затем следует дождаться, когда эмоции стихнут,
— подчеркнула специалист в беседе с «Лентой.ру».
