Ортопед предупредил о необходимости смены рациона.
Нехватка железа, меди и кремния в организме может привести к негативным последствиям. Среди них на первый взгляд беспричинное травмирование костей.
Ортопед Петр Волков посоветовал пересмотреть рацион и добавить в него продукты, содержащие три этих микроэлемента. А иначе сначала у человека возникает усталость, сонливость и головная боль, а затем и онемение конечностей.
Чтобы восполнить недостаток железа, лучше всего есть красное мясо, печень, яйца и бобовые, добавляя туда тимьян, петрушку и полевой салат. Тем, кому не хватает меди, можно попробовать есть больше семян, орехов, гречки, ржаного хлеба, лосося и свеклы.
Первыми недостаток кремния ощущают кости. Об этом сигнализируют ломкость ногтей, зуд кожи, выпадение волос, сухость лица, шелушение, снижение упругости эпидермиса, учащаются переломы, травмы. Сосуды становятся хрупкими, на коже появляются следы купероза, синяки, даже легкий удар может спровоцировать гематому,
— заявил эксперт «Газете.ру».
