Советует диетолог.
Многим знакома ситуация, когда постоянное чувство голода не отступает даже после приема пищи. Разобраться с такой проблемой несложно, важно лишь понять, чем она вызвана.
Врач-диетолог Лейла Кадырова советует научиться различать физиологический голод, вызванный пустым желудком, от психологического голода, связанного с привычками и желанием определенной пищи. Если этого добиться, переедание отступит.
Если в завтраке и в обеде есть жиры, белки, углеводы, то как минимум 3–4 часа человек физиологически есть не хочет. Да, он может захотеть есть, потому что еще в желудке пища переваривается, но это один момент,
— пояснила эксперт в эксклюзивном интервью «Совет-ньюс».
Для преодоления чувства голода Лейла Кадырова предлагает несколько методов. Вместо перекусывания можно увеличить физическую активность: например, сделать 10 приседаний. Также можно выпить стакан воды медленными глотками или съесть небольшое яблоко.
Однако в случае фиксированного рабочего графика, когда обеденный перерыв уже запланирован, нет необходимости в перекусе.
Нужно держать себя в руках, выпить воды и дождаться обеда. Вы четко знаете, что он у вас будет. В обычный день лучше не перекусывать вообще ничем. Четыре-пять часов организм после нормального приема пищи терпит.
